Зачем люди практикуют майндфулнесс?

Осознанность – один из способов достижения этой цели. Доказано, что практики осознанности оказывают огромное количество положительных воздействий. Они повышают настроение, улучшают психо-эмоциональный фон, снижают тревожность и помогают справиться с выгоранием.

Как видите, майндфулнесс может принести много пользы нашему психическому благополучию. Но как насчет нашего физического здоровья?

Оказывается, эти техники оказывают положительное влияние на весь наш организм.

Одно исследование показало, что после восьми недель практики осознанности у участников значительно снизилась реактивность сердечного ритма на стрессовые факторы. Внимательность может помочь уменьшить реакцию “бей/беги/замри”, которая может быть вредна для сердца.

Кроме того, было доказано, что осознанность улучшает иммунную функцию. Одно исследование показало, что у людей, прошедших восьминедельный курс занятий по развитию мышления, повысился уровень антител после вакцинации от гриппа по сравнению с теми, кто не проходил этот курс.